Ich selbst habe mich bereits abgesessen und von heute auf morgen hatte ich extreme Kopfschmerzen. Dieser stechende Schmerz in den Augen und an den Schläfen, der dann durch den Kopf wandert, vergesse ich nie. Das Problem bei mir, war der Nacken.
Meine Frau hatte ähnliche Probleme mit einem zusätzlichen Schwindelgefühl, die sie in diesem Ratgeber beschreibt. “Sitz dich nicht ab! Lern stehen und bewegen!” ist Dir dringend ans Herz gelegt. Denn ich möchte nicht, dass Du auch ein Rücken oder Nackenleiden durchleben musst.
Warum ist langes Sitzen falsch?
Falls Du selbst im Büro arbeiten solltest, dann beobachte mal wie die meisten Kollegen und Kolleginnen am Schreibtisch sitzen. Meistens gekrümmt und nach vorne gebeugt. Das lange Sitzen sorgt dafür, dass die Muskeln im Rücken und Rumpf verkümmern. Durch eine zusätzliche falsche Sitzhaltung, gewöhnt sich der Körper an eine falsche Haltung. Ein erster Schritt ist dieses Problem zu erkennen. Langfristig läufst Du Gefahr massive Rücken- oder Nackenprobleme zu bekommen.
So kämpfst Du gegen Rücken und Nacken-Probleme an
Wenn man bereits geschädigt ist, muss man schnell handeln. Ich war damals beim Orthopäden und wurde mit Wärme behandelt und mein Kopf wurde mit Gewichten hochgezogen; das war ziemlich seltsam. Ich habe damals wie gewohnt weitergemacht und es kam irgendwann wieder. Durch den Ratgeber “Sitz dich nicht ab!” weiß ich jetzt, wie man Rückenschmerzen vorbeugt.
Du erhältst nützliche Tipps wie Du Dir zum Beispiel einen eigenen Stehtisch zusammenbaust und welche Übungen Dir helfen. Außerdem wird Dir auch das richtige Equipment empfohlen, welches Dir hilft für mehr Abwechslung beim Sitzen zu sorgen.
So beuge ich vor
Zuhause habe ich einen Stehtisch und arbeite nach Feierabend oder im Homeoffice im Stehen. Im Zug achte ich darauf, nicht jede Fahrt zu sitzen und auch mal vorher aufzustehen, bevor der Zug am Ziel hält.
Unter der Woche gehe ich laufen und am Wochenende gehen meine Frau und ich mehrere Stunden wandern, also mindestens 4 bis 5 h. Was mir am meisten geholfen hat, war eine ordentliche Matratze und ein gutes ergonomisches Kissen. All das und viel mehr werden im Ratgeber näher beschrieben.
Eine heilende Erfahrung
Überhaupt zu lernen, was es bedeutet den Körper fit und gesund zu halten, ist eine wertvolle Erfahrung, die uns leider schon in der Schulzeit vergönnt wird. Auch heutzutage sind die Sitzausstattungen an Schulen und Universitäten nicht unbedingt ergonomisch und der Mensch erfährt leider nur sehr spät, welche Folgen das falsche und lange Sitzen mit sich bringt.
Es hat mich geheilt zu wissen, welche Haltung ich im Alltag einnehmen soll, wie ich richtig und gesund sitze, sodass ich den Rücken und den Körper nicht zu sehr belaste, und vor Allem, wie wichtig Bewegung ist. Wir haben nur einen Körper, also sollten wir diesen auch pflegen, dass er uns noch viele weitere Jahr gut erhalten bleibt.
Wem kann ich das Buch empfehlen?
Das Buch ist für alle empfehlenswert, die sich noch nicht mit der Problematik des Sitzens auseinandergesetzt haben. Es bietet einen sehr guten Einstieg und gibt das notwendige Wissen an die Hand, um Schmerzen auszumerzen. Wer jetzt aber gezielt nach hunderten von Übungen sucht oder ein medizinisches Meisterwerk erwartet, ist mit diesem Buch nicht gut beraten.
